Ở tuổi trung niên, xương khớp bắt đầu phát ra tiếng động

Bổ sung chất nhờn cho khớp được đánh giá là một trong những biện pháp giúp bảo vệ, ngăn ngừa và điều trị bệnh thoái hóa xương khớp hiệu quả. Phương pháp này giúp các khớp xương trong cơ thể hoạt động trơn tru, dễ dàng và hạn chế tối đa sự bào mòn của khớp bởi nguyên nhân thiếu hụt chất dịch nhờn

Nguyên nhân dịch nhờn ở các khớp xương suy giảm

Béo phì, thừa cân: Trọng lượng của cơ thể dồn lên các khớp nhất là khớp đầu gối trong thời gian quá dài gây nên hiện tượng chèn ép các khớp xương quá mức, sự cọ xác giữa các sụn với sức ép nặng làm cho hiện tượng bào ngòn sụn xương diễn ra nhanh hơn.

Vôi hóa ổ khớp: Do cacil lắng đọng làm khớp bị khô và khả năng linh động của các khớp trở nên cứng hơn và gây đau đớn kèm theo.

Ngoài ra một số nguyên nhân ảnh hưởng đến tình trạng khô khớp như: Viêm khớp, bệnh thống phong, vảy nến, trật khớp,…

Thực phẩm giúp bổ sung dịch nhờn cho các khớp 

Cà chua 

Cà chua là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho việc tái tạo chất nhờn cho dịch khớp nhờ việc bổ sung một hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể (vừa giúp đẹp da lại tốt cho xương khớp).

Bên cạnh đó cà chua còn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao (lycopene) với chức nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau mùng tơi

Trong rau mùng tơi có chứa hàm lượng cao chất vitamin và chất nhờn tự nhiên lành tham gia hiệu quả vào quá trình bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả. Hơn nữa đây còn là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Bơ 

Bơ là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng nhờ tác dụng thúc đẩy và tăng cường sản xuất hàm lượng collagen trong cơ thể bạn, bên cạnh đó bơ cũng rất giàu vitamin E, các axit béo omega-3. Tất cả các dưỡng chất này đều tham gia vào quá trình tái tạo dịch nhầy cho khớp sụn hiệu quả.

Đậu bắp

Tương tự như rau mồng tơi, trong đậu bắp có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất với dịch nhờn tự nhiên giúp tăng cường dịch khớp hiệu quả.

Ngũ cốc, yến mạch 

Các loại ngũ cốc được cho là tốt cho xương khớp nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và nhiều vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa, giúp kháng viêm khớp hiệu quả.

Chuối 

Trong thành phần dinh dưỡng chuối chứa nhiều trytophan và serotonin cao, và kali, tất cả các chất này tham gia hiệu quả vào quá trình tạo chất nhầy cho khớp và bảo vệ khớp.

Chị em có thể tham khảo thêm

Phụ nữ tuổi 50 nên dùng thực phẩm gì cho đẹp ? – Mầm đậu nành