Nhất dáng nhì da là ước mơ của mọi chị em phụ nữ, thật đơn giản để có được cả hai điều này nếu bạn ăn uống đúng cách.
Ăn uống hợp lý và không bỏ bữa
Ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc và không bỏ bữa là cách ăn uống để trẻ lâu mà chị em cần lưu ý. Đặc biệt bữa sáng cực kỳ quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng cả ngày vì vậy bạn nhất định không nên ''bỏ quên'' nó.
Thực hiện ăn uống đều đặn theo chế độ ''ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một dân thường và ăn bữa tối như một người ăn xin'' sẽ giúp bạn giữ được làn da và vóc dáng trẻ đẹp.
Uống nhiều nước, (đủ 2l/ngày)
Đây chính là cách ăn uống để trẻ lâu quan trọng nhất. Không có gì tốt hơn cơ thể là nước, việc uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, thon gọn vóc dáng
Hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo
Đường và chất béo là thủ phạm khiến chị em 'tăng cân vô tội vạ''. Không những vậy nếu ăn quá nhiều, làn da dễ bị lão hóa, gây chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Cách ăn uống để trẻ lâu này chị em nên ghi nhớ và áp dụng, tốt hơn hết nên hạn chế đường và chất béo trong khẩu phần ăn của mình.
Tăng cường bổ sung canxi, vitamin D
Nếu muốn trẻ lâu, cơ thể dẻo dai, bạn cần củng cố thêm canxi, vitamin D cho cơ thể. Canxi chứa nhiều trong trứng, sữa, vitamin D có nhiều trong gan động vật, cá hồi, nấm... Cách ăn uống để trẻ lâu này sẽ giúp chị em có một thân hình rắn rỏi, săn chắc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét